Урок №1. Базовая медитация для начинающих

Если Вы еще не владеете навыками медитации, рекомендую начать с концентрации внимания на дыхании. Эта техника идеально подходит для начинающих осваивать практику. Здесь Вы найдете не только аудиозапись медитации, но также электронную книгу и подробные теоретические разъяснения в видеоформате, позволяющие использовать медитацию максимально эффективно.

Шаг 1. Выполните медитацию

Шаг 2. Посмотрите теоретическое видео

Краткое содержание видео

0:52 - Как встроить медитацию в свою повседневную жизнь?

2:57 - Что делать с напряжением, возникающим во время медитации?

6:17 - Что делать с отвлекающими мыслями во время медитации?

11:01 - Как быть, если сложно усидеть на одном месте в течение длительного времени?

Шаг 3. Прочитайте электронную книгу, чтобы получить больше информации для освоения медитации

Ссылка на книгу ==> https://psy-victory.ru/pdf/10-shagov-k-meditacii.pdf

Курсы, которые могут быть Вам интересны:

Медитация для повседневной жизни ==> подробнее

Коллекция аудиозаписей ==> подробнее