Урок №7. Медитации для управления эмоциями

Для того, чтобы по-настоящему научиться управлять эмоциями, абсолютно недостаточно просто уметь расслабляться и эффективно переключаться на позитив. Важно уметь распознавать те эмоции, которые живут внутри. Важно понимать их причины и ту информацию, которую они несут. Важно уметь чувствовать положительные и отрицательные эмоции, при этом не оказываясь полностью захваченным ими, не утопая внутри собственных переживаний. Вам будутпредложены сразу две медитации, помогающие развить в себе навыки, необходимые для управления своими эмоциями.

Для того, чтобы выполнить эти медитации правильно, очень важно понимать основные принципы управления эмоциями. Поэтому перед выполнением медитаций обязательно ознакомьтесь со статьями об управлении эмоциями в моем блоге. Начните чтение с этой статьи: https://psy-victory.ru/kak-upravlyat-svoimi-emociyami-chast-vtoraya-meditativnoe-uprazhnenie

Если Вы сразу, без предварительного чтения статей, приступите к выполнению медитаций, Вы рискуете ничего не понять и разочароваться!

Медитация 1

Медитация 2

Вариант без фоновой музыки с длинными паузами

Вариант с фоновой музыкой и без длинных пауз

Курсы, которые могут быть Вам интересны:

Медитация для повседневной жизни ==> подробнее

Коллекция аудиозаписей ==> подробнее