Медитация на дыхании для начинающих + электронная книга

Если Вы еще не владеете навыками медитации, рекомендую начать с концентрации внимания на дыхании. Эта техника идеально подходит для начинающих осваивать практику. Здесь Вы найдете не только аудиозапись медитации, но также электронную книгу и подробные теоретические разъяснения в видеоформате, позволяющие использовать медитацию максимально эффективно.

 

Шаг 1. Выполните медитацию

 

Шаг 2. Посмотрите теоретическое видео

Краткое содержание видео

0:52 - Как встроить медитацию в свою повседневную жизнь?

2:57 - Что делать с напряжением, возникающим во время медитации?

6:17 - Что делать с отвлекающими мыслями во время медитации?

11:01 - Как быть, если сложно усидеть на одном месте в течение длительного времени?

 

Шаг 3. Прочитайте электронную книгу, чтобы получить больше информации для освоения медитации

Ссылка на книгу: https://psy-victory.ru/polezno/10-shagov-k-meditacii.pdf

Свои комментарии к уроку пишите сюда:

Комментарии для сайта Cackle